Kursbeschreibung

>>Kursplan

Bauch-Fit

30 anspruchsvolle sowie abwechslungsreiche Minuten, in denen Sie nicht nur für einen flachen und schönen Bauch schwitzen, sondern auch einiges für Ihre Haltung machen: Denn nur eine starke Bauchmuskulatur kann als Gegenspieler des unteren Rückens eine angemessene Rumpfstabilität sicherstellen!

Body Forming

Nach einer intensiven Aufwärmphase folgen sorgfältig ausgewählte Übungen zur Stärkung, Straffung und Formung des Körpers – von Kopf bis Fuß. Gezielte Dehnübungen entspannen die beanspruchte Muskulatur am Ende der Stunde. Entdecken Sie die Energie und Kraft, die in Ihnen steckt!

Capoeira

Capoeira kann als Kampftanz mit verspielten Elementen beschrieben werden. Er stammt aus Brasilien und wird von traditioneller, brasilianischer Capoiera-Musik begleitet. Kurszeit: 18.00 – 19.00 Uhr

Dance Aerobic

In diesem Kurs werden Schritte aus dem Aerobic, Latin, Jazz und Streetdance Stück für Stück zu einer fetzigen, leicht nachvollziehbaren Choreographie zusammengefügt. Am Ende vertiefen wir das Erlernte zu einem Finallied. Anfänger sowie Fortgeschrittene werden gleichermaßen Spaß haben!

Energy-Stretch

Dehnung von Kopf bis Fuß. In einer ruhigen, entspannten Atmosphäre stretchen wir die beanspruchte Muskulatur, um die Beweglichkeit und Dehnfähigkeit des Körpers zu erhalten und zu verbessern. Stretching entspannt, fördert die Durchblutung der Muskulatur und hilft Blockaden zu lösen

Ernährungskurs + Training in der Gruppe

Kombination aus Ernährungsberatung mit Fragen/Antworten, Kontrollmessungen und dem betreuten, speziellen Abnehm-Training an Geräten.

Fit'n Shape

Eine Kombination von Kraft- und Kampfsportübungen sowie Cardiotraining lässt Sie Ihrem Ziel eines straffen, durchtrainierten und leistungsfähigen Körpers näher kommen. Ihre Pfunde werden purzeln und werden Sie werden ein ganz neues Körpergefühl entwickeln. Um den Gesundheitsaspekt nicht zu vergessen: Auf die korrekte Ausführung der Übungen und eine individuell hohe Belastungsintensität wird ein besonderes Augenmerk gelegt.

Fit your Back

Training für die so wichtige rumpfstabilisierende Muskulatur. Übungen aus dem funktionellen Rückentraining werden mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie z. B. dem Airex-Kissen, Flexibar oder Pezzi Ball, durchgeführt.

Intensive Yoga

Ein körperlich anspruchsvolles, dynamisches, intensives und fließendes Training. Durch die Synchronisation von Atmung und Bewegung gehen die verschiedenen Yogastellungen geschmeidig ineinander über. Ein ausgewogenes Workout für Körper, Geist und Seele.

Nordic Walking

Technisch richtig betrieben stellt Nordic Walking nicht nur eine gelenkschonende Einstiegssportart dar sondern besitzt als Ganzkörperbeanspruchung auch großes Potential hinsichtlich Trainingseffektivität. Spaß an der Bewegung in der Gruppe und Verbesserung des Wohlbefindens stellen sich dabei von selbst ein!

Pezzi-Ball

Nach einer lockeren Aufwärmphase folgen gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen für Bauch, Rücken- und Beckenmuskulatur – in erster Linie mit dem Pezzi-Ball. Das "bewegte" Sitzen hilft Muskelverspannungen gezielt zu lösen und beugt Muskelverspannungen, wie sie beim "starren" Sitzen oft entstehen, vor. Die Wirbelsäule ist das "Rückgrat unseres Lebens"! Hier wird sie wird mobilisiert und stabilisiert.

Pilates

Pilates zielt durch die Kombination von Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, über das Körperzentrum Muskeln zu stärken und zu formen sowie die Haltung zu verbessern. Die Bewegungen werden sehr konzentriert in Verbindung mit der Atmung ausgeübt, um so Körper und Geist in Einklang zu bringen.

QiGong/ Tai Chi

Entspannende (meditative) Bewegungen in Kombination mit dem Atem stärken die Energie (Qi) im Körper und bringen sie zum Fließen. Dadurch ergeben sich vielfache positive Wirkungen auf Körper und Geist.

Reha-Sport (nur mit ärztlicher Reha-Sport-Verordnung; Formulare bei uns oder Ihrem Arzt erhältlich!)

Die Inhalte des Kurses sind geeignet für Menschen mit orthopädischen Behinderungen wie z.B. Wirbelsäulenproblemen, Osteoporose, Morbus Bechterew etc. Durch ein gezieltes Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining in der Gruppe sollen sowohl die physischen als auch die psychischen (z. B. das Selbstbewusstsein) Fähigkeiten gestärkt werden.

Rücken-Fit

Eine Kombination aus sinnvollen Kräftigungs- uns Mobilisationsübungen für den Rücken bzw. die Wirbelsäule, ergänzt um effektive Übungen für Bauch, Beine, Po & Arme. Abgerundet wird die Stunde durch Dehn- und Entspannungsübungen.

Rumpfstabi

Gezielte Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur (Bauch- und Rückenmuskulatur) sowie der tiefer gelegenen Wirbelsäulenmuskulatur. Sinnvolle Dehn- und Mobilisationsübungen speziell für den Rücken und die Wirbelsäule komplementieren diesen "Basiskurs" für alle Altersgruppen.

Spinning

Mehr als nur Radfahren! In der Gruppe, zu fetziger Musik und mit viel Spaß. Super Ausdauertraining mit großem Kalorienverbrauch.

Step-Aerobic

Ein gelenkschonendes choreographiertes Ausdauertraining mit einer höhenverstellbaren Plattform zur Musik. Hoher Spaßfaktor mit Fettverbrennung.

Thai Bo/ Kickbox-Aerobic

Lernen Sie mit Musik und Spaß die dynamischen Elemente aus dem Kampfsport kennen. Die kraftvollen Bewegungen stärken Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.