Wir erstellen individuelle Trainingspläne für:

• Läufer
• Marathonläufer
• Radfahrer
• MTB
• Triathleten/ Duathleten
• Schwimmer
• Langläufer
• Inlineskater
• usw.

Die Trainingspläne sind auf Ihren derzeitigen Leistungsstand und Ihre Ziele abgestimmt. Wir helfen Ihnen mit der richtigen Intensität und der richtigen Dauer zu trainieren.

Die Trainingspläne beinhalten detaillierte Angaben zu

• Belastungsintensität
• Belastungsumfang
• Trainingsmethoden, wie z.B. Intervalltraining
• Strukturierte Planung für Vorbereitungsperiode, Wettkampfperiode oder ein Trainingslager
• Stretching

Krafttraining für Ausdauersportler

Gezieltes Kraft-/Kraftausdauertraining für Ausdauersportler ist sehr wichtig, denn die Muskulatur, die unsere Gelenke bewegt, sollte so kräftig wie möglich sein.

Eine leistungsfähige Muskulatur

• Beugt Verletzungen vor
• Entlastet die Wirbelsäule
• Verbessert die Ökonomisierung des Bewegungsablaufs
• Hilft bei der Kraftübertragung
• Steigert die Leistung
• Verbessert die anaerobe Stoffwechselaktivität
• Stärkt Gelenk-, Kapsel- und Sehnengewebe

Das Krafttraining ist strukturiert und in verschiedene Phasen aufgeteilt:

1. Gewöhnungstraining
2. Hypertrophietraining
3. Maximalkrafttraining
4. Kraftausdauer-/ Schnellkrafttraining